圖：帶上你的GALAXY S5、Note 4，搭配Samsung Gear系列，一起透過「運動教練（Coach by Cigna）」往健康邁進吧！

 
最近幾年在行動裝置的發展上，除了原本就相當火熱的智慧型手機以及平板電腦之外，在2014年非常明顯可以發現到「穿戴式裝置」所帶起的一股「健康生活」風潮，無論是智慧手環、或是智慧手錶，都能透過裝置上的感測器，蒐集身體狀況數據、以及運動相關記錄，提供使用者作為健康評估的參考。

除了穿戴式裝置的發展，其實在「健康管理應用」方面，三星就一直是市場上發展的先驅，自2013年GALAXY S4問世時，就內建了「S Health」應用程式，提供使用者記錄運動與身體狀態，而「S Health」後來也陸續進駐三星其他旗艦機，包括Note 3、S5與本月新上市的Note 4，目前最新版本為S Health 3.5。

當然，每一個新版本的S Health都不斷新增許多功能，像是S5的「心跳偵測」、Note 4的「血氧飽和度」與「紫外線偵測」…等功能，另外值得一提的，應該就是在GALAXY S5的S Health 3.0和Note 4的S Health 3.5中，三星與知名的康健人壽共同合作導入的「運動教練（Coach by Cigna）」工具，以「情境化」、「數據化」與「遊戲化」的方式，提供如同真人顧問一般的健康指導服務，幫助我們用最簡單的方式，讓我們主動關心自己的健康狀況、進而維持固定運動、均衡飲食的好習慣。

不過或許有人會感到好奇，到底這款「運動教練（Coach by Cigna）」和原本的S Health有什麼不同？在功能定位方面的角色又是什麼？實際上對於健康真的有幫助嗎？在接下來的文章中，阿祥就以親身經驗，直接詳細剖析一下這個應用程式到底對大家有什麼幫助吧！

運動教練 by Cigna 基本介紹與初始設定引導

對於阿祥來說，過去30多年的成長史，基本上就是一部體重上上下下、大部份時間都被稱作胖子的歷程，其實會讓自己陷入這樣不好健康狀態的原因我自己也很能理解：不節制的飲食、不良的作息、以及極度缺乏運動…但了解原因是一回事，真正能下定決心去改善這一切，又是另一回事。因此在接觸了S Health與「運動教練（Coach by Cigna）」之後，才算是真正讓自己不健康的生活有了一點小小的轉變。如果沒辦法有多餘的錢去健身房運動或專門請個健身教練之類的，反正阿祥是3C不離身的人，這時候就可以使用「運動教練（Coach by Cigna）」，設定自己要達成的目標，就像是我的專屬顧問一樣，提供專屬個人的建議內容，一步步養成健康習慣。

接下來阿祥就先從「初始設定引導」開始，一步一步讓大家慢慢認識「運動教練」這款App的全貌，以及為什麼它會是帶領你走向健康生活的必備應用程式！

圖：在S Health中，初次啟動「運動教練」時，會提供簡單的說明，點選「入門」後，即可透過簡單的四個步驟，讓我們輕鬆使用「運動教練」，隨時提示我們健康的生活方式。

 

圖：在初次啟動「運動教練」時，會針對「運動」、「食物」、「睡眠」、「壓力」與「體重」五個類別，分別以問答方式，讓「運動教練」了解使用者目前的生活型態，並給予分數評估。若是我們已經有使用S Health累積一段時間的數據，這些結果也會直接呈現在「運動教練」的問答之中哦！

 

圖：不同類別的問題，數量可能都不相同，大家需要多花一點耐心來完成這些問題！

 

圖：「運動教練」大部份的問題都是可以直覺回答的，最後我們也需要設定自己的身高與體重作為問題的結尾。

 

圖：接著，「運動教練」就會依照我們回答問題的結果，綜合評析出我們的「生活方式」分數，可以看得出來阿祥所獲得的分數實在是難看到不行，我們也可以進一步點選不同類別的分數，來查詢一下分數所代表的意義。

 

圖：接著，我們就可以為自己設定不同的健康生活目標，「運動教練」會依照使用者的狀況，推薦三個「首選推薦」的任務，建議大家可以先選擇作為改善的任務目標，當然，我們也可以查看「更多目標」，來找到自己有興趣的其他任務。

在使用過「運動教練」之後，最讓阿祥覺得印象深刻的，應該還是這款App能透過啟動時的量化問題、以及S Health中既有的運動數據，為使用者的「健康狀態」進行評分，同時也能為我們「量身訂作」最佳的任務建議，而且最有趣的是，這些任務不見得都是單純叫你去運動、或是控制飲食…等大家印象中維持健康的行為，有些任務其實就是單純叫你去買一雙球鞋，或是定期整理一下你的工作桌、睡前記得將手機關機…等，其實還蠻有趣的，而且在完成任務之後，也會有「徽章」作為獎勵，作為我們曾經努力過的「成就」象徵，讓維持健康這件事，變得更為有趣。

 

圖：在「運動教練」中，有不少目標是「量化」改善的建議，像是增加運動次數、減輕體重…等。

 

圖：不過比較有趣的是，「運動教練」中的任務也有不少是「質化」改善的建議任務，像是「盡情玩耍」或是「調查巧克力」，雖然看似與健康的相關性好像不大，不過實際上，透過「運動教練」提出的建議，還是能幫助我們增進健康相關的知識，或是引導我們找到最適合自己的健康生活方向呢！

 

圖：在完成任務之後，我們可以透過日期選項來登錄任務完成的時間，在完成任務時，我們也可以獲得「徽章」作為獎勵，怎麼樣？看起來是不是很像在玩遊戲一樣？做完任務之後就領獎的感覺，是不是讓你很有成就感呢？

為什麼「運動教練」能帶你走向健康生活？

前面帶大家從頭開始「玩」過一趟「運動教練」了，相信大家已經大致了解這個App到底能對我們有哪些正面影響了吧？不過到底為什麼「運動教練」可以帶著我們走向健康、規律的生活呢？下面就讓阿祥為大家整理一下「運動教練」的三大特色：

．情境化：「運動教練」以擬人化的方式，與使用者對話、互動，好像真的有一位顧問在旁協助你一樣，充滿「人味」的使用情境，讓使用者更容易接受「運動教練」的諮詢。
．數據量化：「運動教練」透過簡單的問答式引導，來了解使用者的運動情況、飲食習慣、睡眠情況、壓力指數與體動變化…等，並以量化方式進行評分，幫助我們了解自己，並能透過分數的變化了解自己目前的健康是進步或是退步。
．遊戲化：「運動教練 」依據使用者的健康現況，提供最適合的「任務」建議，提供健康方面的「目標」讓我們挑戰，並能在完成任務時給予「徽章」獎勵，就如同玩遊戲一般，讓我們更有追尋目標動力，也能確實累積屬於自己的「成就感」。

圖：隨著任務的完成，我們也可以設定更多不同的新任務，也能讓我們蒐集到更多不同的「徽章」呢！

除了「功能面」的工具特質，「運動教練」其實也同時是一個提供豐富「內容」的應用，在「媒體庫」的功能中，依據「運動」、「飲食」、「睡眠」、「壓力」與「體重」這幾個不同的健康主題，提供了大量的參考文件，讓我們能隨時查閱對自己有幫助的健康知識，還能將喜愛的文章加入「我的最愛」，以方便隨時閱讀。

 

圖：在「運動教練」中，點選右上角的「選單鍵」，可以讓我們找到「媒體庫」，裡頭可是有不少與健康息息相關的知識文章，相當值得一看。

 

圖：在「媒體庫」中的文章類別相當廣泛，實用性也非常高。

 

圖：透過每一篇文章標題旁的「星號」，可以將我們喜愛的文章加入好「我的最愛」，方便我們隨時查閱。

瘦身動吃動

除了「運動教練（Coach by Cigna）」之外，其實康健人壽也開發了許多幫助我們注意健康的工具App，像是這款「瘦身動吃動」，就是相當值得推薦給大家的一款應用程式，無論你是使用Android系統或是iOS系統，都能免費下載使用。

從「瘦身動吃動」這款App的名字不難猜到，這是一款與「卡路里」計算有關的App，畢竟良好的健康除了掌握身體現況之外，規律運動與控制飲食卡路里也很重要，因此我們可以透過這款「瘦身動吃動」來協助自己管理相關飲食。

「瘦身動吃動」最主要的功能，就是幫助我們計算每天「攝取熱量」與「消耗熱量」的平衡，透過使用者性別、身高、體重與年齡的設定，可以快速幫助我們掌握每天正常攝取熱量的「額度」，並能透過食物「卡路里」列表來取得我們每天吃下食物所累積的卡路里，並能利用「跑一跑」的功能，在進行路跑時計算路跑時間、距離後，換算成消耗的卡路里，並與攝取食物相互扣抵，就可以知道每日所需的前提下，最佳熱量還剩下多少。

 

圖：「瘦身動吃動」是一款幫助我們計算每日卡路里攝取與消耗的工具，初次使用時，別忘了輸入使用者的基本資料，包括性別、身高、體重與年齡，這時候「瘦身動吃動」會幫我們計算出建議的每日卡路里攝取量，我們可以透過「今日狀況」的圖表，來了解今日攝取熱量與消耗熱量是否保持平衡。

 

圖：在「瘦身動吃動」的「卡路里」功能中，蒐羅了完整的食物卡路里對照表，讓我們可以快速找出我們今日吃下的食物，讓我們快速計算食物攝取的卡路里數值。

 

圖：對於經常食用的食物，我們也可以利用列表的「星號」，將它將入「我的最愛」中，以方便快速選用。

若是沒有時間出門跑步，我們也可以透過「動一動」的功能，查閱裡頭預先提供的5分鐘與10分鐘運動課程的高畫質影片，讓我們能跟著影片一起動一動，針對身體的局部肌肉作鍛鍊。

 

圖：「瘦身動吃動」的「跑一跑」功能，提供了基本的路跑記錄功能，包括計算跑步時間、以及透過手機GPS定位來計算跑步的距離，並能依照使用者身體資訊來算出對應消耗的卡路里。若是不想出門，在「動一動」功能中，也準備了5分鐘與10分鐘兩大類的室內運動示範影片，讓我們可以觀看高畫質的影音內容，邊看邊做運動哦！

 

圖：「瘦身動吃動」的「飲食日記」，其實就是看準了大多數人在吃飯時喜歡記錄美食照片的習慣，讓我們在拍照上傳分享的同時，也能記錄吃下食物的名稱、卡路里與心得，分享給FB上的好友們。

除了「瘦身動吃動」，我們也可以透過「健康工具箱」，另外連結下載到「康健人壽」App，讓我們可以隨時掌握各種不同的健康資訊！

 

圖：透過「瘦身動吃動」，我們也可以連結下載到「康健人壽」的官方App，裡頭有不少值得一看的健康話題與最新資訊呢！

小結：

對於阿祥來說，康健人壽的「運動教練(Coach by Cigna)」與GALAXY S5、GALAXY Note 4內建的「S Health」可以說是彼此互補的應用程式，透過「S Health」與手機、穿戴式裝置連動，可以記錄我們每天運動與身體狀態的數據資料，並能將數據同步到「運動教練(Coach by Cigna)」，讓這套健康「虛擬顧問」系統，能依照我們的數據表現，給予我們最佳化的健康生活建議，讓我們更有目標、更有意義性地，邁向健康之路。另外「瘦身動吃動」這個計算每日卡路里平衡的App，也能幫助我們更精準地拿捏每天應該要攝取、消耗的卡路里數字，同時也能提供簡單的路跑追蹤工具，或是在需要輕度運動時，能夠獲取高品質的教學影音資源。

「運動教練(Coach by Cigna)」與「瘦身動吃動」提供了「量化評估」的工具，讓我們更直覺地了解當下身體的健康狀況，同時也能為我們設定好明確的目標，幫助我們改善現有的生活方式，更重要的是，這兩項工具的使用非常便利，同時也不需要花費額外的金錢找專家諮詢，直接啟動手機上的App，就能輕鬆取得。

圖：在GALAXY Note 4內建的最新版本「S Health 3.5」中，「運動教練」仍舊是整合其中的重要功能之一！

過去在使用GALAXY S4與GALAXY Note 3的時候，其實就曾經有試著使用S Health，想要好好培養一下自已固定運動的習慣，但畢竟手機雖然是經常攜帶在身上、但卻不是無時無刻都「隨身跟著走」，因此還是比較難達到提醒自己多走幾步、多找機會運動的功效。不過自從今年使用GALAXY S5與Samsung Gear 2、Gear Fit搭配之後，這樣的狀況就改善了不少，畢竟「穿戴式裝置」要比手機更為貼身，也更能隨時給予即時的提示。

以最基本的「走路」來說，透過手錶直接來計算每天步行的數字，就很能激勵到自己，尤其是設定好每天的步行目標之後，在看時間的同時，就能查看到自己今天已經累積到多少步數了，也更能督促自己積極達成每天所設定的目標，自然而然提升每天固定的運動量了，而穿戴式裝置本身能夠偵測心跳率的特性，也讓我們更能確保自己做「有效的運動」，真正達到運動效果。

圖：相較於手機，「穿戴式裝置」是更與使用者「貼身」、整天形影不離的智慧狀置，因此無論是在蒐集運動數據，或是給予健康資訊的相關提示方面，都是更為即時、更滴水不漏的，因此若是能透過「穿戴式裝置」的協助，更能幫助我們落實健康的生活哦！

當然，有好的工具，有好的應用程式，更能幫助我們重視健康、重視飲食、隨時注意各類型的健康資訊，但想要持之以恆維持固定運動、健康的飲食習慣、以及正確的生活態度…最終還是得回歸你自己的決心與毅力了！但阿祥還是不得不說，透過康健人壽的「運動教練」與「瘦身動吃動」…等App，真的可以讓健康的生活，變得更有趣！

（揭露：本文由康健人壽邀約有償協助評測與撰文分享）

相關聯結：

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相關App下載連結：

瘦身動吃動 – Android版
瘦身動吃動 – iOS版
康健人壽官方App – Android版
康健人壽官方App – iOS版